The Work - Byron Katie

Methodik von The Work

Bei der Methode The Work gelingt es Gedanken und Glaubenssätze zu identifizieren, die uns einschränken, Stress auslösen und unser inneres Gleichgewicht aus der Balance bringen. Das können Sätze sein, wie „ich werde nicht geliebt“ oder „Mein Mann sollte mehr Geld verdienen“. Die Realität sorgt für Leid und Frustration und deshalb sucht sich unser Verstand eine Möglichkeit diese Dinge loszuwerden. Dennoch projizieren wir dabei die Gedanken auf andere Menschen. Wir akzeptieren die Realität so, wie sie ist „Mein Mann sollte mehr Geld verdienen“. Aber diese Glaubenssätze sind nicht wahr. Byron Katie hat durch diese Erkenntnis eine interessante Fragetechnik entwickelt um den Perspektivwechsel einzuleiten. Dazu hat sie eine Anleitung verfasst, wie man die Welt mit anderen Augen sehen kann. Die einzige Bedingung, die sie dabei aufstellt ist so penibel und egoistisch wie möglich zu sein und alles aufzuschreiben, was einen stört. Wenn man sich die Notizen nicht aufschreibt spielt einem der Verstand wieder ein Spiel und das Ganze Dilemma geht von Vorne los. Führt man hingegen The Work regelmäßig durch, stellen sich schon nach kurzer Zeit positive Veränderungen im Leben ein.

Wie funktioniert the Work?

Die 4 folgenden Fragen sind auf das Beispiel mit „Mein Mann sollte mehr Geld verdienen“ bezogen:

1. Ist das wirklich wahr, dass mein Mann mehr Geld verdienen sollte?
2. Kann ich 100% sicher wissen, dass mein Mann mehr Geld verdienen sollte?
3. Wie reagiere ich selbst, wenn ich daran denke, dass mein Mann mehr Geld verdienen sollte?
4. Was wäre ich ohne diese Gedanken?

Zuletzt kommt die Umkehrung der Gedanken. Das bedeutet man schaut auf sich und kann dadurch erkennen, welche Bereiche einen Mangel erfahren oder Aufmerksamkeit brauchen. „Vielleicht sollte ich mehr Geld verdienen“, oder „uns geht es so gut, dass mein Mann garnicht mehr Geld verdienen muss“. Es geht darum die Umkehrung seines inneren Konfliktes voll zu erfahren. Dafür ist es nötig, dass man so viele Beispiele und Störpunkte, wie möglich findet. Letztlich wird die Umkehrung dazu genutzt, um das Akzeptieren zu lernen. Also, dass man den Gedanken daran akzeptiert, dass „mein Mann weniger Geld verdient“ oder „dass wir genug haben“ und er mehr verdienen kann, aber nicht muss. Sollte ein kleiner Widerstand auftauchen, dann muss man tiefer gehen und herausfinden, was einen noch an der Aussage triggert. In jedem Fall lohnt sich die Arbeit mit sich selbst und dazu ist sie noch denkbar einfach.

The Workhilft besonders bei

„The Work“ bietet einen strukturierten Ansatz zur Selbstuntersuchung, der dazu beitragen kann, belastende Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren und aufzulösen. Es ist wichtig zu beachten, dass „The Work“ keine Ersatz für professionelle medizinische oder psychologische Behandlungen ist, sondern als ergänzende Methode zur persönlichen Entwicklung betrachtet werden sollte. Personen, die schwerwiegende psychische Probleme haben, sollten sich an qualifizierte Therapeuten wenden.

Videos über zu The Work

Bücher und Quellen