Sivananda Yoga - Balance von Körper, Geist und Seele

Herkunft & Entstehung von Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ist das perfekte Mittel um Stress abzubauen, die Gesundheit zu fördern und Energie für die kommenden Aufgaben im Leben zu sammeln. Der Name Sivananda kommt vom gleichnamigen Yoga Guru (Kuppuswami) Sivananda. Er hat den Yoga Stil 1957 entwickelt und ausgebaut. Die internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren sind auf der ganzen Welt verteilt. Der Hauptsitz befindet sich heute in Québec Kanada. 1957 wurde das erste Zentrum von Swami Vishnuvenananda , einem Schüler von Sivananda gegründet. Die Wurzeln des Sivananda Yoga kommen
aus dem klassischen Hatha Yoga. Vishnuvenananda ging es darum Yoga als holistisches Heilmittel in den Westen zu bringen. Im Sivananda Yoga dreht sich alles um das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Asanas, also körperliche Übungen werden dafür mit Atemübungen und Meditationen kombiniert.

Samadhi Pada – die Theorie des Yoga
Sadhana Pada – die spezifischen Yoga Praktiken
Vibuthi Pada – Dharna (Konzentraion), Dhyana (Meditation) und Samadhi (innerer Frieden)
Kaivalaya Pada – die endgültige Befreiung

Inhalt des Artikels

Herkunft & Entstehung von Sivananda Yoga
Die 5 Punkte des Sivananda Yoga
Besonderheiten im Sivananda Yoga
Sivananda Yoga hilft besonders bei
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Quellen

Die 5 Punkte des Sivananda Yoga

Vishnuvenananda hat in seinem Sivananda Yoga für die körperliche und geistige Gesundheit folgende 5 Grundprinzipien festgelegt. Jeder Mensch kann diese 5 Prinzipien in seinen Alltag integrieren. Vor Allem war es ihm wichtig, dass diese auch in der westlichen Kultur realisierbar sind.

1. Asanas
Die richtigen Körperübungen sollen die Gelenke und Muskeln geschmeidig halten. Dabei wird die Konzentration trainiert und das Herz-Kreislauf System angeregt.

2. Pranayama
Die richtige Atmung führt zu einem gesteigerten Energiepotenzial. Durch die Verbindung mit dem Solarplexus und Atemtechniken, findet eine Erneuerung auf physischer und geistiger Ebene statt.

3. Savasana
Besonders wichtig ist die Entspannung und Ruhe nach den Übungen. Denn hier lernt der Körper, als auch der Geist sich auszudehnen und sich selbst zu beruhigen.

4. Vegetarische Ernährung
Bewusstes Essen soll die Aufnahme von Nahrung heilvoller gestalten. Nahrungsmittel haben eine positive Wirkung auf Körper und Geist, wenn sie bewusst eingenommen werden.

5. Positives Denken
Durch Meditation soll der Stress gelindert, der Geist beruhigt und die Energie geöffnet werden. Durch positives Denken wird diesen Inhalten ein weiterer Energieschub hinzugefügt.

Besonderheiten im Sivananda Yoga

Die Schüler des Sivananda Yoga lernen nicht nur Einheit mit sich selbst, sondern auch mit allem was ist. Darum wird in den Ashrams das Zusammenleben in den Fokus gerückt. Das bedeutet, dass man sich im Ashram nicht nur auf sich selbst, sondern auch auf das Wohl der anderen konzentriert. Kochen und Putzen ist an der Tagesordnung. Darüber hinaus gibt es Reinigungsrituale und Satsang, eine Fragestunde mit einem Mentor, der einem die Fragen des Lebens beantwortet.

Besonders beliebt im Sivananda Yoga sind auch die Umkehrungen, also Kopfstand oder Schulterstand. Diese Übungen scheinen zunächst anstrengend, aber sie bringen das Herz-Kreislauf System in Schwung. Dazu kommen Atemübungen und Mantras. Die Sivananda Stunden können intensiv sein. Aber mit der Zeit lernt man diese Anstrengung zu meistern und Freude daran zu entwickeln. Ein Flow Zustand stellt sich ein und Körper, Geist und Seele finden zur Balance.

Sivananda Yoga hilft besonders bei

Sivananda Yoga ist eine Form des ganzheitlichen Yoga, die Körperübungen, Atemkontrolle, Entspannung, Ernährung und positives Denken integriert.

Stressabbau
Angststörungen
Depression
Schlafstörungen
Emotionale Belastungen
Konzentrationsprobleme
Spirituelle Entwicklung
Selbstreflexion und Bewusstseinserweiterung
Förderung der Lebensfreude
Gewichtsmanagement

Stärkung des Immunsystems
Hormonelles Ungleichgewicht
Chronische Schmerzen
Erhöhung der körperlichen Ausdauer
Verbesserung der Atmung
Gesundheitsförderung auf energetischer Ebene
Entwicklung von Achtsamkeit
Förderung der Selbstliebe
Körper-Mind-Balance
Selbstheilungskräfte aktivieren

Es ist wichtig zu beachten, dass Sivananda Yoga als unterstützende Praxis betrachtet wird und nicht als Ersatz für professionelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Personen mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen sollten sich an qualifizierte Gesundheitsdienstleister wenden.