Bikram Yoga - Yoga Formen erklärt

Herkunft & Entstehung von Bikram Yoga

Bikram Yoga geht auf den Gründer und Yogameister Bikram Chowdhury zurück. Die Grundlagen dieses Stils liegen im Hatha Yoga und der Meister von Bikram, war Bishnu Charan Ghosh (Bruder des Paramahansa Yogananda). Durch verschiedene Schriften wurde belegt, dass die Ursprünge der Bikram Lehre bei Bishnu Charan Gosh liegen. Beim Bikram Yoga geht es um eine Serie von 26 Yoga Übungen, die in einem heißen Raum (35-40°C) praktiziert werden. Allgemein ist Bikram Yoga auch als Hot Yoga bekannt. Es gibt weltweit ca. 600 Schulen.

Inhalt des Artikels

Herkunft & Entstehung von Bikram Yoga
Was ist das Ziel von Bikram Yoga?
Die Wirkung von Bikram Yoga
Kritik am Bikram Yoga
Tipps für Neueinsteiger in Bikram Yoga
Bikram Yoga hilft besonders bei
Videos
Quellen

Was ist das Ziel von Bikram Yoga?

Es soll den Körper stark entgiften und entschlacken. Durch die Bewegung und das gleichzeitige Schwitzen gehen die Übungen direkt an die Fettreserven des Körpers ran. Stars wie Gwyneth Paltrow oder Lady Gaga schwören auf diesen Stil. Durch die 26 einfachen Übungen aus dem Hatha Yoga wird man zwar gefordert, kann den Asanas aber auch sehr gut folgen, da sie einfach durchzuführen sind. Ein Flow kann sich so schneller einstellen und die Konzentration in einem heissen Raum kann einfacher aufrecht erhalten werden.

Die Wirkung von Bikram Yoga

Atmung wechselt sich mit den Asanas ab und zwischendurch hat der Körper Zeit sich während der Savasanas zu entspannen. Durch gezielte Kompression und Entspannungsübungen werden die Organe masiert und angeregt, die Drüsen stimuliert und die Durchblutung gefördert. Durch die Hitze nimmt die Durchblutung zu und der Körper muss mehr Energie aufwenden. Die Asanas fördern eine starke Körperhaltung und das Ergebnis ist ein besseres Körperbewusstsein. Bikram kann aber noch mehr. Es stärkt das Immunsystem, die Flexibilität des Körpers, den Aufbau der Muskulatur, die Kondition des Herz Kreislaufsystems, entgiftet und entschlackt durch die Hitze, fördert den Stressabbau und die Konzentrationsfähigkeit. Mental baut Bikram die Entschlossenheit und Willenskraft der Schüler auf und fördert so die psychische Gesundheit.

Kritik am Bikram Yoga

Es gibt in der Yoga Community viel Kritik am Bikram Yoga. Einerseits verzichtet Bikram auf die spirituelle Komponente und auf der anderen Seite ist es durch den hohen Energieverbrauch durch das Heizen des Raumes nicht nachhaltig. Der Gründer Birma Chowdhury wurde 2016 wegen sexueller Belästigung zu einer Geldstrafe verurteilt. Bisher ist er untergetaucht und hat die Strafe ausgelassen. Es wird ihm außerdem vorgeworfen, dass er den Yoga Stil nur rechtlich schützen wollte, um finanzielle Vorteile daraus zu schlagen.

Tipps für Neueinsteiger in Bikram Yoga

Wenn du zum ersten Mal Hot Yoga praktizierst, dann haben wir hier einige Tips für dich. Achte immer darauf, dass ein wirklich professioneller und ausgebildeter Bikram Lehrer dich anleitet. Trinke auf jeden Fall genügend Wasser vor und nach der Session. Atmungsaktive Kleidung hilft den Schweiss aufzufangen und eins ist sicher, du wirst schwitzen. Ein Handtuch ist sicher ebenso hilfreich. Genauso sind es isotonische Getränke, die Deinen Körper nach der Yogastunde wieder mit Nährstoffen anreichern. Höre während der Stunde auf deinen Körper und überhaste nichts. Wenn du nicht mehr kannst, dann gönn dir eine Pause und mache die Übungen in deinem eigenen Tempo. So eine Bikram Hot Yoga Stunde ist ganz schön anstrengend für den Körper. Nimm dir danach genug Zeit für dich. Genieße die Asanas und besonders die Dehnungen. Im Savasana kannst Du gut entspannen und dich erholen. Beliebte Positionen aus den 26 Übungen, die du schon vorher mal üben kannst sind: Der Stuhl, die stehende Kopf-Knie Haltung, der Baum oder die Heuschrecke.

Bikram Yoga hilft besonders bei

Bikram Yoga ist eine spezifische Form des Hot Yoga, das in einem beheizten Raum praktiziert wird und

Gelenksteifheit
Muskelverspannungen
Rücken- und Nackenschmerzen
Flexibilitätssteigerung
Gewichtsmanagement
Verbesserung der Körperhaltung
Stressabbau
Angststörungen
Depression
Schlafstörungen

Konzentrationsprobleme
Förderung der Lebensfreude
Stärkung des Immunsystems
Hormonelles Ungleichgewicht
Chronische Schmerzen
Erhöhung der körperlichen Ausdauer
Verbesserung der Atmung
Entgiftung des Körpers
Gesundheitsförderung auf energetischer Ebene
Körper-Mind-Balance

Es ist wichtig zu beachten, dass Bikram Yoga als unterstützende Praxis betrachtet wird und nicht als Ersatz für professionelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Personen mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen sollten sich an qualifizierte Gesundheitsdienstleister wenden.