Feldenkrais - Körperbewusstsein durch Bewegung

Was ist die Feldenkrais Methode?

Die Feldenkrais Methode ist ein pädagogisches und körperorientiertes Verfahren. Benannt wurde es nach dem Gründer Moshé Feldenkrais. Die Methode unterscheidet sich von der Physio- und der Bewegungstherapie insofern, dass sie keine Krankheiten behandelt, sondern stattdessen das eigene Bewusstsein auf den Körper erhöht. Menschen praktizieren den Feldenkrais aus unterschiedlichen Gründen, entweder um sich von Schmerzen zu befreien oder um ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Mit der Verbesserung des Körperbewusstseins geht auch die Achtsamkeit des Geistes und die emotionale Heilung der Seele einher.

Inhalt des Artikels

Was ist die Feldenkrais Methode?
Geschichte und Entstehung der Feldenkrais Methode
Ziel der Feldenkrais Methode
Die Feldenkrais Methode hilft besonders bei
Videos
Bücher und Quellen

Geschichte und Entstehung der Feldenkrais Methode

Die Methode basiert auf der Körperschulung (Gymnastik) der 20er Jahre und auf Erkenntnissen der Medizin. Genauso stellt die Kampfsportart Judo eine Inspiration für den Feldenkrais dar. Moshé Feldenkrais, der Entwickler der gleichnamigen Methode war jahrelang Judolehrer. In seiner Zeit in Palästina beschäftigte er sich viel mit Nahkampfmethoden. Später kam zu seiner Meisterschaft Judo noch die in Jiu Jitsu hinzu. Er begründete darüber hinaus einige der konzeptuellen Wurzeln von Krav Maga und KAPAP. Er arbeitet aus diesen Nahkampfmethoden vor Allem heraus, wie man seinen Körper und damit auch seinen Geist schulen kann. Beides war für ihn unzertrennlich miteinander verbunden. Menschen sollten sich über ihre Wahrnehmung der Bewegungsabläufe bewusster werden und so eine größere sensomotorische Differenziertheit erlangen. Beschwerden im Körper und Beschwerden im Geiste können mit Hilfe der Feldenkrais Methode aufgearbeitet und gelöst werden. Feldenkrais ging davon aus, dass Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Bewegen immer zusammen stattfindet. Er entwarf ein pädagogisches Konzept des Lernens durch Selbstbeobachtung und Wahrnehmung – Den Feldenkrais.

Ziel der Feldenkrais Methode

Im Feldenkrais gibt es zwei Hauptkomponenten. Einmal Bewusstheit durch Bewegung und die funktionale Integration. Für die Bewusstheit in den Bewegungen führt der Lehrer durch bestimmte Bewegungssequenzen und legt den Fokus auf die Effizienz der einzelnen Bewegungen. Die funktionale Integration schließt auch Therapiesitzungen mit ein. Das bedeutet die Bewegungsmuster der Teilnehmer werden untersucht und in einer Therapie Sitzung ausgewertet. Geht man davon aus das Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, dann kann die Feldenkrais Methode unser Wohlbefinden deutlich steigern. Es geht darum die üblichen Bewegungsmuster zu durchbrechen und damit auch den Geist weiter zu entwickeln. Eine Einheit im Feldenkrais dauert mindestens 1,5h und ist für jeden Interessierten geeignet, der sich mit Neugier dem Erlernen neuer Dinge widmet.

Die Feldenkrais Methode hilft besonders bei

Die Feldenkrais-Methode ist eine körperorientierte Lernmethode, die darauf abzielt, die Bewegungsfähigkeit zu verbessern und das Körperbewusstsein zu schulen. Diese Themenbereiche geht die Feldenkrais Methode dabei an

Chronische Schmerzen
Rücken- und Nackenbeschwerden
Verspannungen
Kopfschmerzen
Stressbewältigung
Haltungsschwierigkeiten
Gelenkprobleme
Neurologische Erkrankungen (z. B. Parkinson)
Muskelschwäche
Koordinationsschwierigkeiten

Atmungsprobleme
Sportverletzungen
Schlafstörungen
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Emotionale Instabilität
Angststörungen
Depression
Rehabilitation nach Verletzungen
Gesundheitsförderung und Prävention
Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung

Es ist wichtig zu beachten, dass die Feldenkrais-Methode nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen dient, sondern als eine ergänzende Methode zur Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Menschen mit spezifischen Gesundheitsproblemen sollten sich mit qualifizierten Feldenkrais-Praktizierenden in Verbindung setzen, um ihre individuellen Bedürfnisse zu besprechen.

Videos über die Feldenkrais Methode

https://www.youtube.com/watch?v=ol1TTSlIcs8

Bücher und Quellen

Bücher über die Feldenkrais Methode

Feldenkrais: Übungen für jeden Tag

Feldenkrais: Die besten Übungen für Ihren Alltag

Bewußtheit durch Bewegung: Der aufrechte Gang

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